Napi 30 perc séta már segíthet legyőzni egyes betegségeket

 

Egészségesebb akar lenni, vagy az akar maradni? Azt is tudja, hogy többet kell mozognia? Akkor valóban nincs akadálya, hogy javítson egészségi állapotán és életmódján. Nem kell kétségbe esnie, ha nem akar az aerobik- vagy a kickboxedzésen izzadni.

 

A szakemberek körében is egyre népszerűbb ugyanis az a felfogás, hogy nem csak az edző- és fitnesztermekben végezhető mozgás az egyetlen – nem is feltétlenül a legjobb – út az egészséghez. A tapasztalatok szerint a legjobb, amit bárki megtehet az egészsége érdekében, az, ha sétál. Igen, séta, nem futás és nem joggingolás vagy sprintelés, hanem séta.

 

A séta legyen legalább 30 perces, lendületes ütemű (5-6 km/h), de nem túl megerőltető, heti 5-6 alkalommal. Jótékony hatását valószínűleg nem fogja rögtön érezni, de a tapasztalatok azt mutatják, hogy a rendszeres séta hosszú távon nagyon jó hatással van a szervezetre, segít megelőzni a stroke, a cukorbetegség, a csontritkulás kialakulását, valamint csökkenti az arthritis és a magasvérnyomás-betegség, sőt a depresszió tüneteit is.